Користь і шкода бананів для чоловіків і жінок

Користь і шкода бананів для чоловіків і жінок

Банани — їжа не просто смачна, а й надзвичайно корисна, хоча і досить калорійна. У 100 г свіжих бананів міститься близько 200 ккал, а в сушених фруктах ця цифра сягає майже 300. Однак висока калорійність бананів — не привід виключати їх з меню. Адже в цих жовтих дарах пальми міститься цілий набір різноманітних вітамінів: аскорбінова кислота, вітаміни групи В, вітамін РР, а ще каротин, ферменти і різні мікроелементи. Банан — цінне джерело калію і клітковини.

Батьківщиною бананів є Південно-Східна Азія. Цікаво, що з ботанічної точки зору банан — це ягода. Банани є древньою харчовою культурою, їх вживають в їжу в усьому світі. Плоди їдять свіжими, а також використовують для приготування різних страв. Банани смажать, варять, запікають, консервують, роблять з них борошно, сиропи, вина, мармелад, вживають з шкіркою і без неї. Примітно, що в Еквадорі ці фрукти виступають основним джерелом харчування для населення. Всього лише за рік кожен еквадорець споживає близько 73 кг бананів, а в Бурунді цей показник досягає 189,4 кг. Виявляється, що банани ростуть і в Росії. Зустріти їх можна в районі Сочі. Однак вони не досягають такої зрілості, щоб їх можна було вживати в їжу.

Вчені підрахували, що людина, що з’їдає в добу 4 банана, на 100% покриває потребу організму в калії і магнії. Але ж ні для кого не секрет, що саме ці два мікроелемента необхідні для нормального функціонування серцевого м’яза.

Останні наукові дані доводять, що банани — це фрукти, які потрібно вживати для профілактики атеросклерозу і нормалізації зору. Дуже корисно їсти банани людям в відновлювальний період після перенесених захворювань. На відміну від багатьох продуктів харчування, банани дозволені пацієнтам з різними патологіями органів шлунково-кишкового тракту.

М’якоть бананів має ніжну структуру, тому вони дозволені для харчування дітей. Плоди можна включати в меню дитини вже на першому році життя. Рекомендують починати вводити такий прикорм в раціон немовлят починаючи з 10-12 місяців. Банани мають м’яку консистенцію і солодкий смак, тому їх із задоволенням їдять все малюки.

У чому загальна користь бананів для організму?

Користь бананів для організму дуже велика.

Існує безліч причин, за якими банани потрібно регулярно вживати в їжу, а саме:

• Ці фрукти є природними антидепресантами. Після вживання їх в їжу в організмі починає вироблятися серотонін. Ні для кого не секрет, що цей гормон інакше називають гормоном щастя. Тому банани корисно щодня вживати в їжу людям, схильним до депресій і стресів.
• Банан сприяє швидкому насиченню, тому його можна сміливо використовувати в якості смачного та корисного перекусу між основними прийомами їжі.
• Банани сприяють швидкому виведенню з організму продуктів розпаду алкоголю. Тому їх можна вживати після застілля і під час свят.
• Банани насичують організм калієм, вітамінами В і С. Всі ці речовини позитивно кажуть на функціонуванні серцево-судинної системи.
• У м’якоті бананів містяться речовини, які здатні поліпшувати пам’ять і підвищувати працездатність.
• У бананах багато клітковини, але вона м’яка і не подразнює слизову оболонку шлунка і кишечника. Тому банани можна вживати навіть при хворобах органів травлення, наприклад, при гастритах.
• У бананах міститься корисна амінокислота під назвою триптофан. Вона працює, як натуральне снодійне. Тому банани потрібно вживати в їжу людям, схильним до безсоння.
• Банани корисно їсти при проносі. У цих фруктах міститься велика кількість калію, за рахунок якого відбувається поповнення запасів електролітів. При цьому м’якоть плоду не буде дратувати і без того запалену кишечник, а пектинові волокна швидко вбирають вологу, що сприяє зменшенню процесів бурління в кишечнику. Причому, банан — це єдиний фрукт, який лікарі дозволяють вживати в їжу при діареї.
• Банани корисно їсти людям з виразкою шлунка. У плодах містяться речовини, які сприяють знищенню бактерій, що провокують виразку слизової органів травлення. Крім того, фрукт стимулює вироблення слизу, яка необхідна для того, щоб обволікати виразку.
• Банан — це продукт, який швидко заповнює втрати енергії. Тому плоди обов’язково потрібно вживати людям, які займаються важкою фізичною працею.
• Банани — прекрасний засіб від запорів. Вони сприяють м’якому очищенню кишечника за рахунок високого вмісту пектину, клітковини і харчових волокон. У сукупності ці речовини підсилюють перистальтику кишечника, але роблять це м’яко і непомітно.
• Банани потрібно включати в свій раціон людям з метеоризмом і здуттям живота.
• Банани виступають в якості натуральних прибутків, так як вони створюють в кишечнику сприятливе середовище для розмноження корисних бактерій.
• Банани сприяють вирівнюванню гормонального фону, що особливо актуально для жінок під час ПМС.
• За допомогою бананів можна підвищити рівень гемоглобіну в крові, так як цей плід містить значну кількість заліза.
• Банани за рахунок свого унікального складу дозволяють зміцнити загальний імунітет організму.
• Корисно вживати їх в їжу людям з підвищеним артеріальним тиском, так як ці фрукти нормалізують водно-сольовий баланс в організмі, паралельно насичуючи його калієм і магнієм. Тому включення бананів в меню — відмінна профілактика гіпертонічної кризи та інших хвороб, які виникають на піку підвищеного артеріального тиску.
• Банани є відмінними помічниками в боротьбі з курінням. Останні дослідження дозволяють стверджувати, що включення бананів в щоденний раціон допомагає швидше подолати «бар’єр залежності».

Користь бананів для чоловіків

Користь бананів для чоловіків в першу чергу полягає в підвищенні потенції, адже неспроста цей плід за формою нагадує чоловічий статевий орган. Регулярне вживання бананів в їжу дозволяє зробити ерекцію більш тривалої і стійкою. Це особливо актуально для чоловіків у віці, які бажають зберігати відмінну сексуальну форму.

Надають банани вплив і на якість сперми. Завдяки їх вживання збільшується кількість сперматозоїдів, вони стають більш активними і рухливими, а значить, підвищуються шанси на успішне запліднення. Тому чоловіки, які планують завести дитину, повинні регулярно включати банани в свій раціон. Крім того, банани позитивно позначаються на чоловічому лібідо, так як виступають в якості природного афродізіака.

Щоб вживання бананів добре вплинуло на чоловічу потенцію, плоди потрібно правильно вибирати. Віддавати перевагу необхідно тим фруктам, які мають насичений жовтий колір і неушкоджену шкірку. Чорні плями на банані — це ознака його стиглості, але ці плями не повинні бути великими і займати всю поверхню фрукта. Цвіль є ознакою псування плода, вживання таких бананів в їжу небезпечно для здоров’я. Чим менше розмір фрукта, тим він солодший.

Банан для чоловіка — цінний продукт харчування, який обов’язково повинен бути присутнім в його раціоні. Причому, корисні плоди як в свіжому вигляді, так і в різних стравах.

Користь бананів для жінок

Дуже корисні банани вагітним жінкам. Вживання цих фруктів стимулює вироблення окситоцину. Цей гормон сприяє нормальному перебігу вагітності, а також підсилює продукцію грудного молока.

Крім того, банани — справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, тому з їх допомогою можна наситити організм вагітної жінки і дитини, що розвивається корисними речовинами. Можна вживати банани для зменшення ступеня вираженості токсикозу, так як вони нормалізують травлення і приглушують почуття нудоти. Алергічні реакції банани провокують рідко, що дуже важливо для жінок в положенні.

Всім без винятку жінкам варто вживати банани під час менструації, так як вони дозволяють послабити м’язові спазми. Цей фрукт буде корисний жінкам, що займаються важкою розумовою і фізичною працею. Можна включати плоди в раціон для підняття настрою і для позбавлення від депресії.

Так як банани сприяють швидкому насиченню, їх можна їсти навіть тим жінкам, які дотримуються дієти і прагнуть скинути вагу. Але при цьому необхідно знати міру.